10 Dicas De Musculação Para Ganho De Tônus Muscular

10 Dicas De Musculação Para Ganho De Tônus Muscular

Ganho muscular não é tão fácil como as pessoas pensam. É preciso muito trabalho, planejamento e conhecimento sobre o que estimula o crescimento muscular. As 10 dicas de musculação para ganhar múscular Tom a seguir irão ajudá-lo a levar seu programa de treinamento para o próximo nível. Coma sua proteína Se você quiser manter um balanço nitrogenado positivo e aumentar a síntese de proteína, você deve comer bastante proteína. O FDA recomenda a ingestão de…

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5 Exercícios Para Celulite

5 Exercícios Para Celulite

5 exercícios para celulite Mesmo aquelas mulheres mais ativas fisicamente e preocupado com a forma apropriada estão na mira de celulite e sofrer com eles durante todo o ano. 90% das mulheres em países industrializados sofrem desta condição, portanto, é importante primeiro de tudo toma um olhar para as causas do problema. A celulite vai começando a ocorrer como a mulher se aproxima a menopausa, que geralmente ocorre entre 25 e 35 anos. Uma vez…

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Musculação Emagrece? Descubra Quais Os Melhores Exercícios

Musculação Emagrece? Descubra Quais Os Melhores Exercícios

Claro que musculação emagrece apesar de alguns pensarem que não. A musculação acelera o metabolismo basal e proporciona um aumento na quantidade de calorias queimadas por dia. Mas o que é metabolismo basal? O metabolismo basal é definido como o consumo de energia que o organismo precisa para manter todas as suas funções. Quem tem o hábito de praticar musculação possui o metabolismo mais acelerado de que aquele que não pratica. Ou seja, o organismo…

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6 dicas para o homem perder barriga

6 dicas para o homem perder barriga

Tatiana Zanin – Nutricionista Para o homem perder gordura abdominal, acabando de vez com a ‘barriga de chopp’, é necessário fazer umas simples alterações na dieta como evitar consumir bebidas alcoólicas, açúcar e alimentos gordurosos, sendo também fundamental fazer exercícios físicos regularmente como corrida durante 45 minutos, 3 vezes por semana ou mais, além de exercícios localizados como abdominal para definir a barriga e agachamento, que fortalece as pernas e os glúteos. Desta forma, a dieta aliada…

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Programa completo para perder barriga em uma semana

Programa completo para perder barriga em uma semana

Programa completo para perder barriga em uma semana é uma combinação eficaz entre dieta hipocalórica e exercícios abdominais, que pode ser feito em casa, e é direcionado para iniciantes que querem perder peso e iniciar uma atividade física. Este programa para emagrecer e perder barriga pode ser repetido 2 vezes seguidas em indivíduos saudáveis. Em caso de diabetes, pressão alta, insuficiência renal ou problemas cardíacos é importante aconselhamento médico antes de iniciar qualquer plano de…

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5 dicas simples para emagrecer e perder barriga

5 dicas simples para emagrecer e perder barriga

Tatiana Zanin – Nutricionista Estas 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos e podem ajudar a eliminar até 2 kg por mês. Mas é preciso seguir estas orientações diariamente e não ficar ansiosa, subindo na balança todos os dias, para verificar se emagreceu ou engordou. O ideal é se pesar apenas 1 vez por semana, sempre no mesmo horário e levar em consideração se está no período menstrual porque nessa…

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Saiba quais são os melhores exercícios para emagrecer

Saiba quais são os melhores exercícios para emagrecer

Carlos Bruce – Personal Trainer Os melhores exercícios para emagrecer são aqueles que gastam mais calorias em menos tempo como corrida e natação, mas para emagrecer de forma eficiente e manter os resultados é importante combinar estes com exercícios de musculação que devem ser realizados na academia, com a supervisão de um preparador físico. Os exercícios aeróbicos, como caminhada e corrida, aumentam a frequência cardíaca e queimam mais calorias enquanto que os exercícios de resistência como…

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Dicas para não desistir da Academia

Dicas para não desistir da Academia

Carlos Bruce – Personal Trainer Frequentar a academia de ginástica é uma boa forma de emagrecer, queimar gordura localizada e perder barriga. No entanto para manter os resultados alcançados é aconselhado continuar fazendo exercícios, mas numa menor intensidade, para manutenção do peso. Assim é possível emagrecer de forma saudável, e não voltar a engordar, melhorando a qualidade de vida e prevenindo doenças. Seguem então 3 dicas para encontrar prazer na academia de ginástica para não sair…

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Treino de caminhada para emagrecer

Treino de caminhada para emagrecer

Carlos Bruce – Personal Trainer O treino de caminhada para emagrecer ajuda a queimar gordura e a perder entre 1 a 1,5 kg por semana, pois alterna entre caminhada lenta e rápida, ajudando o corpo a gastar mais calorias. No entanto, é importante seguir o plano corretamente para o treino funcionar e trazer os melhores resultados. Antes e após o treino, é importante alongar o corpo, principalmente as pernas durante cerca 5 a 10 minutos, para preparar…

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Aproveitar Ao Máximo Os Benefícios Das Bicicletas Elípticas

Aproveitar Ao Máximo Os Benefícios Das Bicicletas Elípticas

Aproveitar Ao Máximo Os Benefícios Das Bicicletas Elípticas Você quer ficar em forma? Você quer entrar num programa cardiovascular que vai remover quilos da sua barriga e manter o seu coração a trabalhar como um relógio? A maioria das pessoas acha que a resposta para isso é correr na esteira rolante ou andar de bicicleta indefinidamente. Porém essas formas de exercício causam mais dor do que ganho. Se você é um daqueles que sabe isso…

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